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所以可以每天变换的花样给孩子做,首先将打匀的蛋汁倒入平底锅

2019年7月1日 - 食材
所以可以每天变换的花样给孩子做,首先将打匀的蛋汁倒入平底锅

鸡蛋是每天每人都要吃的价格便宜的含蛋白质高的营养品。吃鸡蛋的好处多有以下一些:

蛋包饭

1.健脑益智鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。2.保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。3.防治动脉硬化美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。4.预防癌症根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。5.延缓衰老不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。从以上来看鸡蛋真的是便宜好东西。孩子不喜欢吃鸡蛋,所以可以每天变换的花样给孩子做,可以蒸,煮,卤,炸,煎等让孩子保证营养的吸收。本来想做蛋包面,但是才发现面条吃完了,就临时换成了米饭。紫菜没有就换成了白菜。榨菜没有换成咸菜。洋葱没有换成大葱。反正是将就家里食材做的。今天学着做了蛋包饭,孩子很高兴。所需食材
鸡蛋3个 大白菜3片 火腿肠1根 咸菜1点 番茄1个 番茄酱1点
做出来一样的好吃哟。给我一起做起来吧。步骤1.备好食材图片 1

蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食,由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴

2.白菜切丝
火腿番茄切小丁咸菜切丝图片 2

蛋包饭,首先将打匀的蛋汁倒入平底锅,煎成半熟的蛋皮时,再将炒好的饭(饭一般是加入肉、菜均匀炒制)倒入,并将饭给包起来,一份美味的蛋包饭,从下单到端上餐桌,可能只要几分钟,营养简单还美味。

3.白菜烧开水煮熟捞出备用图片 34.锅中一点油炒葱图片 45.加入切好的番茄火腿咸菜炒图片 5

女儿春游,早晨4:30从家出发,晚上8:30刚刚到家,给闺女来一份简单快手的宵夜。鲜咸适口,好吃好看不油腻的日常美食,平时都是去饭店吃,今天在家自己动手做一下,也是很美味

6.加入米饭一碗炒图片 6

原料:米饭一碗 鹅蛋1颗、虾仁10个、青豆30g、红萝卜丁半根、玉米粒40g

7.炒香图片 7

配料:生抽1茶匙、耗油1茶匙、盐适量、番茄酱适量

8.加点耗油提味装盘备用图片 8

1、大虾去壳去虾线切块儿备用。

9.这这时把鸡蛋打散加点水拌匀图片 9

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10.锅中倒油6成热倒油蛋液图片 1111.蛋液快要凝固时加入炒好的米饭放在蛋饼的上端图片 12

2、青豆粒、玉米粒煮熟备用、胡萝卜洗净切丁备用

12.然后用力将上端翻到下端盖好蛋包饭就做好了倒入备好的盘子中图片 1313.然后用白菜做头发番茄酱做眼睛嘴巴
番茄切小丁做发卡 蓝莓点缀在发卡上
一个呆萌的金发小女孩出现了图片 14

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14.孩子一定会喜欢的图片 16

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3、准备1颗鸭蛋,加入1茶匙淀粉搅匀备用

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4、锅内加适量油,烧至六成热时放入虾块儿炒至变色

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5、加入各种蔬菜粒及调料,翻炒均匀

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