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香菇豆腐原料,继续加油(^ω^)

2019年9月22日 - 养生

随着生活质量的提高,现在肥胖的人随处可见,减肥产品肆意横行,但最有效的还是节食减肥,但有很多人都控制不住嘴,那么在不节食的情况下怎么才能减肥呢?今天小编就为大家介绍几种减肥菜谱,让大家边吃边减肥。

目标体重100

减肥菜谱1
双菇凉瓜丝原料:凉瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。制法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。减肥菜谱2
香菇豆腐原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

初始体重67.5

制法:将豆腐切成四方小块,中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。减肥菜谱3
枸杞烧鲫鱼原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。制法:将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。减肥菜谱4
木耳豆腐汤原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗制法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

第二天67

第三天66.6

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